Otužovanie a zimné plávanieOtužovanie a zimné plávanie Slovenské ľadové medvede – občianske združenie

Najbližšie podujatia

V systéme nie je zadaná žiadna akcia.

Vyhľadávanie

Vyhľadať text

Tréningy

Tréningy v Bratislave sú na jazere Draždiak v Petržalke pri reštaurácii Oáza v stredu od 17.00 a v nedeľu od 10.00 hod.

Júl
PoUtStŠtPiSoNe
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Poukázanie 2% dane

Tlačivo na poukázanie 2% z dane nájdete tu.

 

Podrobnosti ohľadom postupu a vyplnenia sú podrobnejšie uvedené tu.

SĽM OZ SĽM OZ SĽM OZ SĽM OZ SĽM OZ SĽM OZ SĽM OZ SĽM OZ SĽM OZ SĽM OZ SĽM OZ SĽM OZ SĽM OZ SĽM OZ SĽM OZ SĽM OZ

Otužovanie a zimné plávanie

Otužovanie a zimné plávanie
Otužovanie je metóda posilnenie imunitného systému. Obvykle sa pod pojmom otužovanie rozumie sprchovanie studenou vodou či plávanie v studenej vode, v širšom slova zmysle však pojem zahŕňa aj saunovanie, celoročné športovanie vo voľnej prírode a ďalšie praktiky.

Otužovanie pomocou studenej vody súvisí s vodoliečbou, ale na rozdiel od nej slúži k predchádzaniu chorobám skôr než k ich liečenie. Podľa propagátorov otužovanie pomáha pri prevencii proti nachladnutiu, chrípke, angíne, prípadne ďalším chorobám ako vysokému krvnému tlaku alebo bolestiam chrbta.

Otužovanie sa neodporúča v prípade srdcových chorôb, počas ochorenia (nachladnutie apod) a nejakú dobu po ňom. Miernejší režim otužovanie býva odporúčaný deťom a starším ľuďom, vo všetkých prípadoch (zvlášť pokiaľ ide o zimné plávanie) je vhodné konzultovať praktického lekára.

 

Zimné plávanie je zvláštnym druhom športového otužovanie, vykonávaného vo vode o teplote pod 12 ° C, ktoré je tiež registrované Medzinárodnou plaveckou federáciou.

Zimné plávanie je plávanie v štandardných plavkách v zimnom období vo vode chladnejšej ako 12 °C („studená voda“), spravidla v prírode s časom pobytu vo vode aspoň 2-3 minúty. Za zimné plávanie možno považovať aj také plávanie, keď je voda ľadová (pod 4°C) a plavec v nej pláva aspoň 1 minútu. Za športové zimné plávanie možno považovať také plávanie, keď plavec prepláva vzdialenosť aspoň 100 metrov.

Z bezpečnostných a zdravotných dôvodov by čas pobytu v studenej vode nemal presiahnuť 22 minút.

Za zimné plávanie nemožno považovať otužovanie a ochladzovanie sa ponorením do studenej vody bez plávania (napr. vo výreze v ľade), otužovane šplechotom studenej vody (napr. pri brodení) či ponáranie sa do studenej vody (napr. podrepmi). Pri zimnom plávaní v studenej vode sa v žiadnom prípade neodporúča potápanie.

Zdroj: Wikipedia